Seis técnicas que hacen perder peso simple

Cada uno de nosotros ha tenido días en que nos encontramos con que algún artículo de ropa favorita no se ajusta a la forma en que solía hacerlo. Una vez que aceptamos el hecho de que estas prendas, así utilizados no se hayan reducido por arte de magia, sólo hay una conclusión de la izquierda: se han añadido algunas libras! Otra conclusión general sigue casi inmediatamente: la hora de aligerar el peso! La mayoría de nosotros por lo general quieren hacer esto tan rápido como podemos, pero no estamos exactamente seguros de qué hacer. malos consejos sobre la pérdida de peso parece estar en todas partes estos días, y eso hace que sea fácil comenzar con un plan mal y terminan perdiendo nuestro tiempo y energía y, lo que es aún peor, por lo general terminan siendo más pesado que si no hubiéramos hecho nada!

Para que no hará que su plan para bajar de peso, la más difícil de lo que debe ser, y el ahorro potencial de frustración, al mismo tiempo, aquí son seis ideas fáciles que le ayudarán en gran medida en la caída libras sin tener que ir a la última moda o empezar a contar calorías. Los seis de estas ideas tienen la ventaja de no ser demasiado duro y, si se hacen juntos, tienen la garantía para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso en poco tiempo.

Idea de un número suena demasiado obvio: Sólo ver lo que come y hacer más ejercicio. Obvio que sí, pero esto debe ser la base de su enfoque de la pérdida de peso y la mayoría de nosotros no lo hagas! El punto de esta idea es hacer absolutamente seguro de que podemos hacer las dos cosas. Si lo hace a los dos, usted no tendrá que recurrir a algún método radical para bajar de peso. Mucha gente comenzará inmediatamente a muriéndose de hambre para bajar de peso, sólo para descubrir que nuestra fuerza de voluntad no puede seguir así por mucho tiempo. No sólo eso, en última instancia, las personas que tratan de estas reducciones radicales en los alimentos descubren que su cuerpo comenzará a almacenar más grasa como una respuesta a la dieta de hambre!

En su lugar, tan sólo comience cortando los elementos evidentes grandes calorías. Comer helado todas las noches? Encontrar algo sin calorías que satisfacen a los golosos y reemplazarlo. Muchos de edulcorante y nata en su café? Trate de negro o con sólo una pequeña cantidad de crema o, mejor aún, he aquí la leche en grasa. Esto puede no parecer mucho a usted, pero estos cambios se suman y, si usted comienza a hacer algo de ejercicio como caminar diariamente, hará una gran diferencia en el tiempo. Si no puede caber en un paseo la práctica del ciclismo o la natación. Si usted no puede comenzar con eso, buscar todas las oportunidades que pueda para "hacerlo de la manera difícil" utilizando las escaleras en vez de los ascensores y aparcamiento en la parte más alejado de la playa de estacionamiento.

Idea número dos es para inscribirse en un club de fitness o gimnasio. Muchos centros bien equipados se encuentran disponibles en todas las ciudades medianas o grandes, y están llenas de máquinas de ejercicio de todo tipo. Muchos de estos puede que nunca han visto antes y que no son conscientes de lo fácil que puede hacer una sesión de ejercicio. Comience por visitar algunos de estos lugares y asegúrese de hablar con el personal acerca de sus planes. Obtenga sus recomendaciones y es posible que algunos de los equipos es realmente divertido de usar! Esto podría convertirse en su sesión de relajarse después del trabajo. Si usted compra una calidad de miembro del dinero que gasta sólo será una motivación extra para asegurarse de que lo utilice.

Tres idea es hablar con un nutricionista acerca de sus planes para bajar de peso. Puedes encontrar un nutricionista en su área a través de Internet. El tiempo que pasa con un nutricionista valdrá mucho más que una breve consulta va a costar. Dado que cada persona es única, hay muchas cosas que contribuyen a aumentar de peso. Usted necesita saber lo que podría estar contribuyendo a su aumento de peso. A veces puede ser tu metabolismo, o puede estar bajo cierta tensión o hemos desarrollado algunos hábitos alimenticios malos. El nutricionista debe ser capaz de encontrar cuál es el problema y le mostrará los mejores alimentos para comer y cuáles evitar.

Idea número cuatro es pedirle a un amigo para ayudarle con estos cambios de estilo de vida. La mayoría de nosotros conoce a alguien que también quiere bajar de peso. Usted podría discutir su situación con esta persona y hacer planes para bajar de peso juntos. Usted debe ser capaz de averiguar cómo cada uno puede ayudar a apoyar los esfuerzos de otros. Tal vez usted planea caminar juntos cada día o ir al gimnasio, al mismo tiempo. Incluso se puede preparar y compartir comidas. Nos vemos obligados a rendir cuentas cuando involucramos a alguien más, pero esto también nos da con alguien que nos puede elogios por nuestros éxitos!

Cinco idea es comer más comidas al día, pero que cada uno de los más pequeños. Perder peso comiendo más comidas puede sonar ridículo, pero el plan es comer una pequeña comida cada tres horas. En general se come menos de lo que son ahora en tres comidas. Usted puede pensar que esto es imposible, pero muchos médicos y dietistas han dado cuenta de que el programa más favorable para bajar de peso es a nosotros mismos tren a esperar menos de alimentos. Al comer cantidades más pequeñas, pero con más comidas, el cuerpo se siente lleno más rápido y son mucho menos propensos a tener altos en calorías aperitivos. Si llegara a tener hambre, su hora para la "mini comida" al lado de todos modos! Usted encontrará que, si nos atenemos a esto por un par de semanas, su cuerpo muy rápidamente ajustar y usted no conseguirá tan hambrientos. Este es el horario del cuerpo de comer natural, por lo que será fácil adaptarse.

Idea número seis es hacer hincapié en la búsqueda de sustitutos para los alimentos que le producen hambre. Muchos de nosotros sabemos que el azúcar aumenta nuestra azúcar en la sangre rápidamente, entonces se hundirá por debajo de lo normal. Este es el momento en el que da hambre. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que los alimentos hechos con harina refinada, como el pan blanco, tienen el mismo efecto y en realidad son más poderosos que el azúcar pura en este sentido! Al eliminar estos alimentos de sus comidas y su sustitución por alimentos hechos con harina integral, el azúcar en la sangre deja de subir y bajar tanto. Lo que realmente te sorprenderá es que, en ningún momento, que no se pierda los alimentos que han sustituido y se sentirá mucho mejor, no te quiero volver!

Así que eso es todo! Al actuar sobre las seis de estas ideas que usted se sorprenderá de lo fácil y rápidamente los kilos de comenzar a caer. Esto le llevará a descubrir que realmente no hay tal cosa como una "dieta" que le dará control a largo plazo de su peso. La única manera de controlar su peso de manera permanente es hacer cambios de estilo de vida que son permanentes y de fácil mantenimiento para el resto de su vida. No será un problema apegarse a estos cambios porque está trabajando con su cuerpo, no contra ella.