Perder Peso Embarazo - Conceptos básicos Explicación

Las mujeres generalmente ganan 25 a 40 libras durante el embarazo. Ellos, naturalmente, pierde la mitad de ese peso después del nacimiento en la mayoría de los casos, pero lo que queda de ella puede resultar muy difícil perder.

Así que, ¿qué puedes hacer para perder peso con seguridad que en las semanas inmediatamente después de su embarazo?

1. Abastecerse de refrigerios bajos en grasa (como las nueces, pasas y galletas de arroz) y vaciar la casa de engorde y los dulces. Usted se sentirá la necesidad de picar, y eso no es algo malo, así que tener los bocadillos a la derecha en la mano es esencial.

2. Tener toda la familia adoptar una dieta más saludable. Es mucho más difícil de comer sano cuando los que te rodean están comiendo sanamente, así que pregunte a su familia para apoyar al comer los mismos alimentos que usted es, al menos por un par de semanas.

3. Comenzar a caminar tan pronto como se sienta capaz, con él que es seguro hacerlo, para la mayoría de las mujeres de todos modos, dentro de una semana después del parto. Usted debe consultar con su médico primero, pero probablemente será más que feliz por ti para dar un paseo de 10-15 minutos todos los días.

4. Amamantar si es posible, ya que al hacerlo no sólo beneficia a su bebé, sino que también ayuda a perder esos kilos de más. De hecho, se ha informado de que la lactancia quema aproximadamente 500 calorías al día.

Siguiendo estas directrices se asegurará de que es casi seguro que perder el peso extra que ganó durante su embarazo. El tiempo para ver los resultados pueden variar, sin embargo, por lo que no se dé por vencido si después de unas semanas usted no ha visto como un avance de lo que le gustaría haber hecho.

Tenga en cuenta que no hay atajos para perder peso durante el embarazo, y que de manera saludable es la mejor y más seguro tanto. Saltarse las comidas y las píldoras de dieta puede parecer una opción fácil, pero no son seguros, y sólo una solución a corto plazo.