Selección del Programa de Pérdida de Peso Derecho

Hay un número de personas en la actualidad, que quiere bajar de peso o mantener su peso. Pero, ¿cómo elegir el programa de pérdida de peso adecuado para usted? ¿Qué tan seguro está de que el programa de dieta que está en verdad le daría el peso deseado que usted está buscando?

Hay una gran cantidad de la dieta de los planes disponibles en el mercado: dieta baja en grasas, dieta alta en proteínas, menú fijo, comida empaquetada, fórmula de la dieta, etc Entonces, ¿cómo elegir el mejor programa para usted? En la elección de un plan de dieta, usted debe tener en cuenta un programa con una larga y saludable plan a largo plazo la pérdida de peso es el mejor programa para cualquier individuo. Por desgracia, hay muchos programas por ahí que no tienen este plan.

En la búsqueda de un programa de pérdida de peso, el programa debe asegurarse de que usted va a perder peso de manera permanente y de una manera sana. Lo primero que debe tener en cuenta en la elección es que la dieta debe ser seguro. La comida que usted está tomando en donde estén incluidas todas las raciones diarias recomendadas (CDR) de vitaminas, minerales y proteínas. Un plan de la dieta puede ser baja en calorías pero no deben ser bajos en nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita. Y no debe ser muy restrictivos en los alimentos que come o de lo contrario no podrá seguir con el plan.

También debe incluir planes para mantener el peso después de la fase de pérdida de peso es más. No es práctico ni lógico que se pierde una gran cantidad de peso después de unos días o semanas y sólo para recuperarlo después. el mantenimiento de peso puede ser la parte más difícil de controlar el peso y no se apliquen de forma coherente en los programas de la mayoría de la dieta.

Y también, el programa de pérdida de peso que usted elija debe proporcionar la modificación del comportamiento. Debe incluir la educación en hábitos saludables de alimentación y planes a largo plazo para hacer frente a problemas de peso. Ahora, para ayudarle a elegir un programa, he aquí algunos comentarios de los programas de dietas disponibles por ahí que usted puede elegir.

1. Dieta baja en grasa Programa recomienda baja en grasa o sin grasa de los alimentos. El principio detrás de este programa de la dieta es que al reducir la ingesta de grasas con el ejercicio regular puede conducir a la pérdida de peso duradera. Este programa puede ser eficaz si bien producidos o administrados por expertos pérdida de peso y el resultado puede ser pérdida sostenida de peso constante y largo plazo. La desventaja de este programa es que reducir el consumo de grasa en exceso puede ser dañino para su salud. Algunos incluso recomiendan un consumo elevado de hidratos de carbono, que tampoco es bueno para el cuerpo.

2. Alta dieta de la proteína requiere un alto consumo de proteínas y bajo en carbohidratos. El principio de este programa es que los hidratos de carbono pueden hacer que la gente grasa y reducir su consumo puede dar lugar a la pérdida de grasa. Este programa puede causar pérdida rápida de peso al principio, pero no en el largo plazo. Aunque este tipo de programa puede llevar a una estabilizando los niveles de azúcar en la sangre, que es saludable. Pero este programa también alienta el consumo excesivo de grasas saturadas, que también puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Y la quema rápida de los ácidos grasos debido a la falta de carbohidratos puede causar el riñón a trabajar horas extraordinarias y puede conducir a serios problemas de salud.

3. Dieta Menú Fijo le ofrece un menú fijo de los alimentos que puede comer. Puede hacer un seguimiento de sus necesidades calóricas y algunos subraya que la misma cantidad de calorías es bueno para la mayoría de personas que hacen dieta. Este programa de pérdida de peso es fácil de seguir, porque los alimentos que ya están seleccionados para usted. Y la mayoría de las veces no es necesario para mantener la cantidad de calorías. El problema con este programa es que puede fracasar en el largo plazo, porque la elección de alimentos es muy limitado, lo que hace difícil de seguir en el largo plazo. Y algunos de los planes pueden ser perjudiciales debido a la falta de una dieta equilibrada.

4. Paquete comida de la dieta requiere que usted compre una comida empaquetada. Este programa hace hincapié en la pérdida de peso en la consideración de los tamaños adecuados de las porciones de los alimentos. Este es un fácil de seguir el plan de dieta, pero puede producir un efecto de la dieta de moda. Puede causar una pérdida de peso inicial debido a una pérdida de agua del cuerpo, pero la dieta probablemente no perder más de 10 o 15 libras. Y puede ser costoso.

5. Fórmula dieta sustituye una o más comidas con una fórmula líquida. Este programa contiene una dieta equilibrada de proteínas, hidratos de carbono y una pequeña cantidad de grasa. Esto puede ser eficaz en el corto plazo a pesar de que no puede producir un efecto a largo plazo. Y la gente puede recuperar el peso tan pronto como deje de usar la fórmula.

Estos son sólo unos pocos programas de pérdida de peso disponibles. Todavía hay otros programas que usted puede mirar en, pero antes de decidirse a probar cualquier programa, asegúrese de consultar a su médico.