Secretos de la quema de grasas

Capacitación para mi primera media maratón me abrió los ojos a algunos sorprendentes secretos de la quema de grasa.

tren Mira a alguien y te darás cuenta de dos cosas. En primer lugar, tener un programa progresista que cumplir. Funcionan casi todos los días, que hacen un largo plazo, cada semana, y siempre esforzarse un poco.

La segunda cosa que usted notará es que gota de grasa a un ritmo alarmante. Así como el calendario demostrado les da la confianza de que serán capaces de conquistar lo que parece una distancia insalvable, la ciencia detrás de la programación también da su cuerpo las herramientas que necesita para quemar grandes volúmenes de grasa almacenada para alimentar su viaje.

Entonces, ¿cómo lo hace alguien a su vez la formación en una máquina de quemar grasa?

Aquí hay tres secretos de la quema de grasa que explican el misterio:

1 Ejecución de todos los días aumenta su capacidad de utilizar más oxígeno para quemar más grasa.

A la grasa almacenada la antorcha, que desea entrenar aeróbicamente para darle a su cuerpo gran cantidad de oxígeno. Esta es la diferencia clave de entrenamiento de alta intensidad, donde no hay oxígeno formas actuales, el ácido láctico, y nada de grasa se quema. Los chicos en el gimnasio están quemando azúcar almacenado, no la grasa almacenada. Al aumentar su capacidad aeróbica y el VO2 max a través coherente funciona todos los días, le da a su cuerpo la capacidad de procesar más oxígeno y quemar más grasa.

2 El tiempo corre en realidad aumentar el número de hornos de quema de grasa que tienen en sus músculos.

Una vez que su almacenada se rompe la grasa hacia abajo en los ácidos grasos libres que se transporta a la mitocondria para ser quemados. Estas mitocondrias son muy importantes porque son los hornos pequeños en sus células que queman la grasa. El ejercicio prolongado (90 minutos) anima a su cuerpo a responder mediante la producción de mitocondrias quemar más grasa en sus músculos. La magia es que después de crear máquinas de quemar más grasa, su cuerpo con el tiempo aprenderá a preferir la grasa como fuente de combustible. No podía creer lo rápido que mi grasa corporal se redujo cuando empecé las tandas largas. Puede crear más hornos para quemar grasa, quemar más grasa, comprar los pantalones vaqueros nuevos.

3 Al pulsar, su cuerpo se adapta para que pueda correr más millas en la misma cantidad de tiempo, queman más calorías, y liberar más grasa almacenada.

Mucha gente va por estancia aeróbico de intensidad muy baja. El problema con esto es que terminan en las sesiones de cardio maratón sin quemar tanta grasa como podían. Es mucho mejor hacer ejercicio con un mayor nivel de intensidad, pero justo debajo de su umbral anaeróbico. Esto significa que usted todavía está utilizando el oxígeno para quemar grasa, pero están empujando a sí mismo para correr más rápido y más lejos, lo que quema más calorías y más grasa. Al empujar, va a aumentar su umbral anaeróbico y será capaz de mantener el aumento de la cantidad de grasa que puede arder en la misma cantidad de tiempo. Usted quiere sentirse agradablemente cansado al final de su entrenamiento, que es diferente de la gente siente que en el ejercicio a una intensidad baja y diferente del agotamiento absoluto que sienten por el ejercicio de alta intensidad.

La línea de base - El secreto de la quema de grasa es mejorar su capacidad de procesar el oxígeno y el uso de grasa para obtener energía.

El secreto de la quema de grasa es crear las condiciones de formación para el uso de oxígeno. Mediante la ejecución de todos los días con al menos una carrera larga por semana que se incrementará la cantidad de oxígeno disponible para la quema de grasa, aumentará el número de hornos de quema de grasa que tiene, y usted será capaz de aumentar su intensidad y calorías y grasa quemada. Disfruta de todos los secretos de la quema de grasa mismo iniciando un programa de media maratón: se sorprenderá de lo mucho que ganar y lo mucho que perder.