Fibra en la dieta - Muy Importante Por cualquier otro nombre

He estado alrededor de un rato y me gusta pensar en mí mismo como un estudiante de la conducta humana y un amante de la lengua. En esta vocación Tengo la suerte de ver cosas interesantes en todas partes, siempre y cuando me detengo el tiempo suficiente para mirar y escuchar, momentos felices. Teniendo esto en mente, pensé en hablar de fibra en la dieta. En la búsqueda de la mejor manera de perder peso de fibra es una obviedad, no es glamoroso, pero es muy importante. Me hace cosquillas a pensar en los seres vivos obtener su dosis de fibra al día, me imagino las escenas tontas de personas masticando tallos de corteza y, comiendo en las camisas, los conejos en el jardín, etc

El hecho es que esto no está tan lejos de la verdad, bien tal vez no lo camisa, la fibra es un espaciador necesarias para una digestión saludable y por lo tanto la nutrición. Fibra también se ha conocido por otros nombres, mis favoritos son forraje oa granel; atractivas no, maravillosamente descriptivo - sí. De fibra, más concretamente de la fibra dietética que es, por cierto, un hidrato de carbono complejo, se define como aquella parte de una planta que no podemos digerir. Sólo los alimentos que vienen de las plantas contienen fibra dietética. Frutas, verduras, legumbres y alimentos integrales contienen fibra dietética.

Las nueces también son buena fuente de fibra. La fibra ayuda a deshacerse del cuerpo de los desechos metabólicos y productos derivados y previene el estreñimiento. La fibra soluble puede ayudar a bajar el colesterol sérico. Hay fuertes indicios de que una buena ingesta diaria de fibra (alrededor de 35 gramos al día) tiene un efecto protector en las enfermedades cardiacas y ciertos tipos de cáncer. La fibra es también fuertemente hincapié en que las personas con diabetes y que son resistentes a la insulina. Fibra retarda la absorción de glucosa y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre de adición.

Usted no puede contraer más natural o más cerca a la tierra que eso, así que me complica que mediante la introducción de la fibra funcional. Algunos alimentos contienen fibra funcional añadido a ellos. fibras funcionales tienen varios efectos positivos en el cuerpo, como disminuir el colesterol en sangre o el aumento de volumen de las heces. Salvado de avena, pectina, y psyllium son fibras funcionales. Pueden añadirse a los alimentos que de otro modo no contienen fibra. Por lo tanto, añadir fibra a fibra funcional y se obtiene la fibra total en su dieta.

Algunas de las cosas total de fibra hace para incluir en calidad de un peleador natural de la enfermedad ayuda a prevenir el cáncer de colon y enfermedades cardiacas. La fibra también ayuda en la eliminación de colesterol, ayudando a prevenir el colesterol de la unión en el tracto digestivo. La fibra ayuda a detener el estreñimiento. La fibra actúa como agente de enfriamiento para el cuerpo, la fibra que le hará sentir satisfecho por más tiempo después de cada comida, ya que toma más tiempo para masticar y digerir. No fue hace mucho tiempo, ayer, que la fibra no estaba a la que se encuentran en los alimentos populares, esto ya no es así y en todas partes usted mira, verá el descriptor "grano entero" de hecho, si se mira de cerca se descubren múltiples " integral "opciones, por ejemplo, una línea de productos de panadería, por ejemplo, una variedad de trigo integral, de centeno o pan integral de centeno dividen en" integrales "," Ancient integrales "," 8 de grano "," 12 "de grano, etc

Así que la marea está cambiando debido a los comedores de educación están exigiendo la inclusión y la elección. Por cierto, hace unos 20 o 25 años el pan producido en masa existía en el mercado que de hecho han fibra de madera al horno en él, no es gran revelación completa, pensé que estaba bromeando acerca de lo masticar corteza de arriba a la derecha. Algunos aspectos importantes que debe recordar cuando subiendo su consumo de fibra es la rampa lentamente en el volumen o es probable que sufren las molestias de gas de los condenados y también de beber más agua que nunca, probablemente por lo menos 8 vasos al día, por lo general 64 oz o medio galón. Por eso, cuando en busca de lo que puede considerarse la mejor manera de perder peso, recuerde de fibra debe ser incluido. Incluso si los múltiples beneficios antes mencionados no fueron suficientes consideran que suficiente fibra en la dieta, sin duda, ayudar a lograr una sensación de plenitud que hará que sea más fácil de soportar el entre comida y merienda subraya.