El logro de la pérdida de peso

¿Cuántas veces has tratado de perder peso en el último año? Tal vez usted ha tratado de fomentar la pérdida de peso antes de la temporada de verano playa o justo después de las vacaciones? O tal vez usted lo ha intentado tres o cuatro veces para lograr bajar de peso? ¡No te rindas!

Muchos estudios dicen que el logro de una meta no es difícil si usted siempre está tratando y que es verdad. ¿Sabía usted Edison intentó más de 1.000 veces antes de que fuera capaz de crear la bombilla? Incluso si usted ha hecho dieta de 1000 veces es importante no renunciar a su sueño de ser un peso saludable para su tipo de cuerpo.

Lo importante a recordar es su tipo de cuerpo. No todo el mundo se corta a pesar 95 libras y tener un tamaño dos. Algunas personas son naturalmente un tamaño de 12 y algunos hasta un tamaño de 14. Las preguntas que debe hacer si usted se siente bien en su cuerpo, lo que hace a su médico decirle a usted acerca de su peso y cómo te sientes acerca de tu apariencia cuando te echa un vistazo en el espejo?

Todo el mundo puede lograr bajar de peso sin embargo, es importante establecer metas realistas y si usted se cae de la carreta en un canal de chispas de chocolate helado de masa de galletas y luego levantarse y empezar de nuevo. Los estudios demuestran que alumnos con éxito están dispuestos a aprender de sus errores y de ser nuevo. No agregue sal a la herida por comer en exceso durante todo el día si hay una transgresión, sólo tiene que revisar lo que ha disparado el exceso de comida y tratar de planificar con anticipación para circunstancias similares.

Los siguientes consejos pueden ayudarle a lograr bajar de peso:

1. Lleve bocadillos saludables con usted en todo momento: un factor importante en la toma de malas decisiones de alimentos es el hambre. Si usted tiene una bolsa de mezcla de frutos secos o alguna fruta con que el hambre no puede acercarse sigilosamente y te sorprenden!

2. Beba mucha agua: aunque ocho vasos o más ha sido la norma ahora los expertos dicen que beber cuando tienes sed así que asegúrate de tener agua con usted en todo momento.

3. Mantener la conciencia de sus niveles de estrés: el estrés nos hace cansado y el cansancio puede provocar antojos de alimentos altos en contenido de azúcar. Medita, revista o encontrar alguna manera de que usted pueda relajarse todos los días. ¿No valen ustedes 15 minutos al día? Incluso dos o tres saltos de 5 minutos de respiración profunda durante todo el día puede ser eficaz.

4. Preste atención a los patrones de alimentación emocional: expresar sus sentimientos a un amigo, terapeuta o en un blog, no dejes que se apilen y explotar más tarde.

5. Mueve tu cuerpo al menos 15 minutos diarios: de nuevo ¿no vale la pena la inversión de tiempo?

6. Sea amable, si usted comete un error: el perdón es la clave y la detención después de su transgresión. No comer galletas cincuenta sólo porque se resbaló y se comió 10.

7. Nunca te rindas: en serio nunca dejar de intentar, seguir adelante cada día es un nuevo día!

Siguiendo estas simples sugerencias pueden ayudarle a lograr una pérdida de peso con el tiempo, mantenerse concentrado en lo bien que se sienten y asegúrese de consultar con su médico para ver si hay condiciones de salud subyacentes que deben abordarse.