La verdad sobre la pérdida de la grasa del vientre - especialmente para mujeres mayores de 40

Si eres una mujer mayor de 40? Si usted está interesado en perder grasa del vientre, a continuación, es necesario prestar atención a la nutrición específica el ejercicio y la relajación. En este artículo muestro lo que tiene que prestar especial atención en el fin de ayudar a perder grasa del vientre de una mujer de más de 40 lo más fácil posible.

El ingrediente más importante es sus hábitos alimenticios. Sus hábitos alimenticios le ayudará a perder grasa del vientre a una gran ampliar. Usted necesidad de evitar los carbohidratos simples. Estos se encuentran en el pan blanco, arroz blanco, fideos y azúcar. Lamentablemente, los carbohidratos simples son comunes en la comida occidental estándar.

Igualmente comunes son las grasas saturadas y grasas trans. Su comida no debe contener grasas trans grasas saturadas y tan poco como sea posible. Las grasas saturadas se encuentran en los productos lácteos, las carnes grasas, el chocolate y algunos aceites, como el aceite de coco o aceite de palma Kern.

Usted debe mantener su nivel de azúcar en la sangre lo más constante posible. Este es el más fácil de alcanzar si usted come cada 2-3 horas. Tiene un montón de verduras de bajas calorías en sus comidas, el brócoli, la col o la espinaca gran trabajo. Tienen la última comida 3 horas antes de irse a la cama para que su cuerpo puede terminar la digestión y comenzar a quemar grasa durante la noche.

Para su ejercicio de lo que se quema más calorías de inmediato es el entrenamiento cardiovascular con mayor o menor intensidad. Usted podría hacer footing, e incluyen algunos sprints, o elegir un terreno montañoso. Si usted está en una rueda de ardilla, dése explosiones cortas de la actividad de alta seguido de 2-3 minutos de enfriamiento para recuperar el aliento.

Haga un poco de entrenamiento de la fuerza-no te preocupes, como una mujer que no abultar encima. Al desarrollar los músculos, estos músculos se quema la grasa incluso cuando no son físicamente activos. Para empezar, tener una banda elástica o algún pesas ligeras.

Añadir un poco de ejercicio regular para su núcleo. Sección del medio ejercicios ayudan a perder grasa del vientre por la construcción de músculo, y mejorar su figura mediante la estabilización de la barriga.

El ejercicio regular mejorará en gran medida su estado de ánimo y la forma en que se siente. ¿Qué le ayuda a sentirse mejor, así se está relajación suficiente.

De hecho, la pérdida de grasa del vientre es imposible si no tienen suficiente descanso períodos en su vida. Una excelente manera de relajarse y entrega es el Yoga. Yoga le ayudará a preservar la flexibilidad también-eso es algo que las mujeres mayores de 40 años necesitan para trabajar.

El componente más importante en la relajación es dormir lo suficiente. Está científicamente demostrado que el riesgo de obesidad aumenta con menos horas de sueño. Así que tener bastante sueño le ayuda a perder grasa del vientre.

Lo último en enterarse acerca de la relajación es la siguiente: Usted necesita tener tiempo para usted. Las responsabilidades de las mujeres mayores de 40 años están aumentando con la edad, pero sin embargo es necesario asegurarse de que tiene suficiente tiempo para usted.

En resumen, si usted es una mujer de más de 40 hay 3 áreas clave que ayuda a perder grasa del vientre: la nutrición específica el ejercicio y la relajación. Si necesita información más detallada, eche un vistazo aquí: