6 consejos para ayudarle a bajar de peso

Con el verano que viene la vuelta de la esquina estoy seguro de que todos tiene ese objetivo cuerpo playa a la vista. Ahora es el momento perfecto para empezar y así que aquí están algunos consejos para ayudarle con sus metas ...

Mantenga un diario de comida - Si se comprueba por su entrenador o no registro de los alimentos que come le ayudará a mantener su dieta bajo control. Yo recomendaría conseguir un entrenador en su gimnasio local para comprobar para arriba en su diario de alimentos y recomendar los swaps de que usted podría hacer. Intente reducir la cantidad de alimentos procesados y si salir a comer trate de comer lo más saludable posible.

Cambie su rutina de ejercicios - los clientes que he tenido que preguntar por qué no han ido perdiendo peso a pesar de que he estado yendo al gimnasio tres veces a la semana, haciendo un montón de cardio y abdominales?

El nivel de actividad que están llevando a cabo no puede ser un estímulo suficiente para su cuerpo para aumentar su tasa metabólica.Utilice los ejercicios de resistencia para construir masa muscular, el músculo es más compacto, pesa más que la grasa, pero hace que su cuerpo quema más calorías para mantener lo que tiene un aumento del metabolismo quema más grasas en general.

Para las damas que están preocupados por ganar músculos voluminosos que no debe preocuparse de ganar esa cantidad de músculo a menos que esté progresivamente sobrecarga.

¿Dónde ve usted esta sobrecarga progresiva pasar? En el aductor y abductor de la máquina. He visto a algunas mujeres levantar cerca de 80% del peso de estas máquinas en la esperanza de que se tonificar la zona cuando en realidad están aumentando el tamaño del músculo en esa área.

Recuerde que hacer grandes movimientos, las cosas como las sentadillas y las estocadas que le ayudará a perder peso rápidamente mucho más rápido que sólo trabajan en las áreas más pequeñas, como las alas del bingo temido y tetas de nuevo.

Encontrar un compañero de entrenamiento - Con la economía actual no todo el mundo puede permitirse el lujo de contratar a un entrenador personal para empujarlos a lo largo de la sesión, pero esto no significa que no pueda obtener los mismos resultados.

Trabajo con un amigo que tiene los mismos objetivos que definitivamente ayuda a empujar a ti mismo a trabajar más duro. Inscribirse en un gimnasio con su amigo y motivar a los demás para alcanzar sus metas.

Descanse bien la noche, el objetivo de estar en la cama a las 22:30 cada noche. La hormona del crecimiento se segrega durante el descanso una buena noche de esta hormona puede ayudar a ganar músculo y soltar grasa. Trate de apagar todos los aparatos eléctricos y descansar bien por la noche. Sólo recuerde dejar el reloj de alarma!

Mantenga su consumo de agua para un mínimo de 3.2 litros al día. Mantener el consumo de agua de alta ayudará a elevar el metabolismo, así como eliminar las toxinas no deseadas en su cuerpo. Las células de grasa deben ser hidratados antes de que puedan transportados alrededor del cuerpo para ser usada como energía.

Realice alguna actividad - Esto podría significar la jardinería, ir a dar un paseo en bicicleta, caminando al trabajo o simplemente salir a caminar durante el almuerzo, y tome un deporte. Cualquier cosa para conseguir su cuerpo en movimiento, mayor a mantenerse activo en su vida diaria mayor que le ayudará en general. Estoy seguro de que la gente ya lo sabe así que el culo y ponerse en movimiento.

Bueno espero que esto ha ayudado de alguna manera, recuerda a la de trenes inteligentes, comer sano y pensar en positivo. Hable con su entrenador antes de decidir el diseño de sus programas de entrenamiento propio y recuerda que siempre estoy aquí para ayudarle.

Buena suerte en la consecución de sus objetivos