Alguna información sobre cómo bajar de peso Embarazo

El embarazo es la parte más hermosa de la vida de la mujer. Pero después de que su bebé está en tus manos, tienes que tener cuidado de muchas cosas importantes y uno de ellos es perder kilos de más que repleto durante el embarazo.

Si usted ganó a la vuelta de 10kgs, entonces es muy fácil de perder. Se puede hacer en uno o dos meses con sólo hacer ejercicio con regularidad y mantener un control sobre sus hábitos alimenticios. Pero si tenían sobrepeso antes del embarazo y ganó mucho más que la recomendación, entonces podría tomar alrededor de uno a uno y medio años.

En este artículo voy a dar algunos consejos para reducir el peso del embarazo.

Nunca pensamos en hacer dieta. Esta será la ganancia de peso en lugar de perderlo, ya que se destacó ya por su nuevo papel como mamá. Así que sólo come lo correcto en el momento adecuado y evitar el consumo de chatarra y otros productos grasos. También comer de acuerdo a su hambre como comer en exceso dará lugar al aumento de peso. Incluya fibra en la dieta. En aperitivos tomar galletas de trigo y otras cosas saludables. ¿Ha pescado, la leche, el yogur y las proteínas. Si usted es un no-vegetarianos, son el pollo o la carne dos veces a la semana, pero tengan en límite. Pero tenga en cuenta que no descienden por debajo de 1800 calorías al día.

Mente, ni se te ocurra utilizar la lactancia materna como la forma de comer lo que quieras. Esto aumentará su peso. Añadir un poco alrededor de 300 calorías por día en su dieta. Esto le ayudará.

Beba cerca de 10 vasos de agua al día. Esto eliminará las toxinas de su cuerpo y ayuda a aumentar la tasa metabólica. El agua también le mantendrá lleno durante todo el día y no una y otra vez siente hambre después de una a dos horas.

Ir para el ejercicio de un mínimo de 3 veces a la semana durante 30 minutos a 1 hora.

Tome diariamente un sueño adecuado. Sueño todos los días al menos durante unos siete a ocho horas al día. La investigación sugiere que la mujer que duerme menos de seis horas antes de subir de peso más el embarazo. dormir menos significa más estrés y más estrés significa más ganancia de peso.

Recuerde empezar a trabajar hacia fuera para perder peso después del embarazo y si ya tienen sobrepeso a continuación, intenta mantener tu peso antes del embarazo. Si va a ignorar, que dará lugar a problemas a largo plazo.