¿Por qué Cardio no funciona

En teoría, el ejercicio cardiovascular es perfecto y debe funcionar para todo aquel que lo intenta pero en la práctica de cardio simplemente no es "eficiente". Algunos hombres y mujeres hacia fuera allí están haciendo hasta 9 o 10 horas de cardio a la semana y todavía no puede perder ese exceso de grasa del vientre.

Este no es el caso para todos, sin embargo, en algunos casos cardio ha hecho maravillas y la gente ha tenido grandes pérdidas, pero esto no suele ser el caso. Entonces ¿por qué no funciona cardio para todos?

Llegó a tal punto que algunos investigadores británicos comenzó a buscar en los efectos sobre 35 hombres y mujeres con sobrepeso de más de 12 semanas de ejercicio cardiovascular intenso. Durante el período de la mejor materia perdido la asombrosa cifra de 32,3 libras durante el período, pero el peor de los sujetos, que pasaron por la misma formación, en realidad ganó 3,74 libras.

Lo que esto era llevar a la formación de dos grupos de la población "compensadores" y la "no-compensadores". Como efecto después de la formación de los "compensadores", donde están encontrando mucha hambre después de las sesiones de capacitación que dio lugar a que el consumo de alimentos cada día más, en cualquier lugar hasta un extra de 268 calorías.

Esto condujo a la pérdida de compensadores de esperar muy poco, si los hubiere y, en algunos casos las ganancias, debido a su aumento del apetito después del entrenamiento. Así que si las sesiones de realizar ejercicios cardiovasculares y su larga búsqueda de su investigación muestra que aumentar el hambre va a la ruina sus esfuerzos de cardio.

Así que si su programa de ejercicio cardiovascular no está trabajando para que la clave está en controlar el consumo de calorías durante el día para que pueda ver si su compensación de su formación por comer más. Si este es el caso de que usted podría tener más suerte en la resistencia de alta intensidad y un programa de entrenamiento de intervalos de su pérdida de peso.

Un australiano profesor Steve Boucher ha mostrado que el entrenamiento de alta intensidad intervalo de hecho puede reducir el apetito, junto con la mejora de sus beneficios de quema de grasa. Profesor Boucher demostró que el entrenamiento de intervalo de aumento de una hormona llamada catecolaminas que se muestran a reducir el apetito.

Así que al final la clave es comprobar el apetito y si usted se encuentra con un apetito insaciable después del entrenamiento considerar la posibilidad de entrenamiento de alta intensidad intervalo de uno vaya a su programa de capacitación que viene.