Cómo dejar de comer en exceso y llevar una dieta Vida Libre

Comer en exceso es un problema para usted? ¿Por qué cree que más de comer? ¿Es sólo un hábito que has metido? ¿O es algo más fundamental sobre la razón de comer en exceso? Cómo dejar de comer en exceso? ¿Hay una respuesta al problema? No es y no es tan difícil de resolver, todo lo que necesita es un poco de fuerza de voluntad.

Cómo dejar de comer en exceso y llevar una dieta Vida Libre

¿Ha notado que donde quiera que vaya la gente siempre está comiendo. Es como si se ha convertido en una obsesión. Si vas en un avión que está alimentado. Si usted va en un viaje en tren se encuentra la mayoría de la gente come algo durante el viaje. Donde quiera que mires hay anuncios de alimentos. La presión para comer, la presión para hacer lo que otras personas están haciendo es muy grande. La comida es nunca muy lejos de nuestros pensamientos, y esta es una de las razones principales por las que muchos de nosotros una más de comer.

¿Estamos todos de comer porque tenemos hambre? No, la mayoría de las veces estamos comiendo el bien de comer. O eso, o estamos respondiendo a una señal de sed con la comida. En cualquier caso, el resultado neto será que subir de peso.

Una de las mejores maneras de tratar de cambiar este hábito de comer, es comenzar por examinar el tamaño de las porciones. Trate de hacer que el tamaño de la porción mucho más pequeña. El siguiente paso es tratar de reconocer si se siente sed o hambre. Las señales de su cuerpo envía al cerebro acerca de si tienen sed o hambre son muy similares. Tienes que aprender la diferencia.

¿Ha notado el tipo de alimentos que usted come entre comidas? Es más probable que sea una merienda de calorías densas, con azúcar. ¿Por qué? Debido a que los hidratos de carbono en realidad estimula la liberación de una hormona llamada serotonina en el cerebro. Esto es a veces conocida como la droga feliz. La serotonina que te hace sentir feliz y también estimula la liberación de insulina. Esto tiene el efecto de hacer hambre.

Reconociendo algunas de las razones por las que se ven tentados a comer es un muy buen comienzo. Si usted puede dominar estos tiene una muy buena oportunidad de dejar su hábito de comer en exceso.