¿Cuál es su tasa metabólica basal

Su tasa metabólica basal (BMR) es el número de calorías que su cuerpo quema un tiempo el día en un estado de reposo. Su tasa metabólica basal es una función de su sexo, edad, altura y peso. Este número es esencialmente el número de calorías que usted quema si no hizo nada más que sentarse en el sofá y ver televisión todo el día. En general, si usted es un hombre, su BMR será mayor que la TMB de una mujer. Además, al ser más joven, más pesado, y / o más alto aumentará su BMR.

Su tasa metabólica basal (BMR) es una pérdida de peso importante métricas por dos razones principales.

En primer lugar, si usted come menos calorías de su BMR continuación, su cuerpo dejará de funcionar correctamente y que empieza a horda de grasa para más adelante. Esto es lo que comúnmente se conoce como entrar en "modo del hambre". Cuando el cuerpo entra en modo de hambre se puede ver hacia adelante para bajar la energía, más lento metabolismo de las grasas, y la fatiga física. Algunas personas piensan que tienen que comer pocas calorías como sea posible para perder peso. En realidad, usted debe apuntar para su BMR o más justa, o de lo contrario rápidamente pasa al modo de morir de hambre.

La segunda razón por la que usted quiere entender lo que su BMR es que usted puede utilizar su BMR para estimar el número de calorías que se queman al día. Usted puede multiplicar su BMR por un nivel de actividad multiplicador que se estima con bastante precisión el número de calorías que quema en un día. Por ejemplo, si usted tiene un trabajo de oficina y no funciona, sólo se queman alrededor de 1,2 veces su BMR. Si usted trabaja alrededor de 3 veces a la semana, se queman aproximadamente 1,55 veces su BMR. Una vez que comprenda el número de calorías que usted quema en un día, usted puede planear su dieta para ayudar a alcanzar sus objetivos de fitness.

Si usted quiere perder peso, usted necesita planear en comer una cantidad de calorías que está en algún lugar entre el RMB y el número total de calorías que quema en un día. Si quieres que el aumento de peso, usted necesita comer más calorías que usted quema en un día.