5 'Alimentos Saludables "Eso no le ayudará a perder peso

Cuando estás tratando de perder peso, lo último que quieres es consumir alimentos sabotear la dieta que agregar pulgadas a su medio. Desafortunadamente, muchos de nosotros hacer eso.

Lo que es peor, comemos estos alimentos, porque creemos que son saludables para nosotros. Sin embargo, muchos alimentos "saludables" en realidad aumentan nuestra grasa del vientre haciéndonos más resistentes a la insulina y causan nuestros cuerpos para producir las hormonas del estrés.

Aquí están cinco alimentos de la dieta que no merecen un lugar en su mesa:

Trigo Pan

Muchas personas comen pan de trigo, ya que creo que es una opción mejor que el pan blanco. A veces lo es, ya veces no lo es. El secreto está en el etiquetado.

Si la lista de ingredientes se inicia con un grano entero, como el centeno o la avena, el pan está hecho de granos enteros. productos de granos integrales son excelentes para la dieta, ya que contienen fibra y nutrientes que promueven la pérdida de grasa.

Pero la mayoría de los panes de trigo son simplemente una versión más oscura de pan blanco. El hecho de que un pan es marrón, no significa que sea saludable. Nutricionalmente, el pan blanco y pan de trigo son muy similares.

Patatas al horno

Con un peso de 80 calorías delgado y cubierto con una piel nutritiva, las patatas son una opción popular para las personas que hacen dieta. Pero también contienen un poco de almidón, que el cuerpo trata como el azúcar.

Los diabéticos y personas con resistencia a la insulina (también conocido como síndrome metabólico) deben evitar los almidones como la papa ya que estos alimentos pueden causar un aumento de glucosa en sangre. Fibrosa patatas dulces son una mejor opción.

Los alimentos sin grasa

Si bien las empresas de alimentos se apresuran a jactarse de que un producto es libre de grasa, que no revelan que la grasa ha sido sustituido por el azúcar. Así es - sus bocadillos favoritos de grasa podría darle una dosis saludable de azúcar.

Inestables niveles de azúcar en la sangre contribuyen al exceso de grasa abdominal. Si usted está preocupado por la cantidad de azúcares ocultos en su dieta, paso de los alimentos procesados sin grasa y tener la versión completa en grasa - en la moderación.

aperitivos dieta sin grasa y comidas congeladas merecen una mención especial. Usted puede ser sorprendido por la cantidad de azúcar, sodio, artificiales y potenciadores de sabor de estos productos.

Puede ser que sea más satisfactorio, y en última instancia, más saludable, para disfrutar de la versión normal de los alimentos que anhelamos. Sólo limitar el número de indulgencias y control de la porción práctica.

Dieta Gaseosas

Los estudios han vinculado el consumo de refresco de dieta con el síndrome metabólico. Las personas a dieta que consumen refrescos dietéticos en realidad son más propensos a tener sobrepeso que aquellos que no lo hacen. ¿Por qué?

Los edulcorantes artificiales en el refresco de dieta en realidad puede engañar a su cuerpo a producir más insulina. Esto tiene un efecto doble: en primer lugar, te hace más hambre. En segundo lugar, hace que su cuerpo sea más resistente a la insulina.

Pero esa no es la única manera de contribuir a las gaseosas dietéticas cintura en expansión. Las bebidas con cafeína puede desencadenar la producción de la hormona del estrés cortisol. El cortisol envía nuestro cuerpo en el modo de auto-preservación, donde se almacenan la grasa en la cintura.

Por último, algunas personas son sensibles a los potenciadores del sabor de las gaseosas dietéticas. Estos productos químicos causan azúcar en la sangre a pico y luego del accidente, preparando el escenario para la resistencia a la insulina y aumento de la grasa del vientre.

Jugo de frutas

Como muchas personas a dieta comenzar el día con un vaso de jugo de naranja sano? Después de todo, es parte de un desayuno balanceado.

Esas personas que hacen dieta sería mucho mejor que comer una naranja o una manzana en lugar de beber el jugo. jugos de frutas son a menudo cargadas de azúcar. Jugos que se anuncian "sin azúcar añadido" todavía carece de la fibra que hace que la fruta tan bueno para usted.

Para cortar la cintura, empezar el día con un poco de proteína magra y una porción de fruta baja en azúcar, como las bayas. Tener un poco de agua, té, o leche baja en grasa para poner en marcha su metabolismo para el día.

Es triste que muchos de nuestros alimentos de la dieta favorita son malas para nosotros, pero hay una lección que aprender aquí: Para cambiar nuestro cuerpo, debemos cambiar nuestra forma de pensar sobre la comida. Utilice su nuevo conocimiento para crear una delgada, más saludable!