¿Es su Desayuno en línea con su Plan de Pérdida de Peso? - Saber lo que te hace más gordo y más delgado

Nos guste o no, no hay tal cosa como "milagro" cuando se trata de soluciones para la pérdida de peso. Para obtener resultados sólidos, duraderos y naturales, lo que tienes que cambiar sus hábitos alimenticios actuales. Es cierto, que tanto se habla sana, alimentación equilibrada o el corte en la grasa y el azúcar. Y los expertos de pérdida de peso "mantener difamar a la comida basura a su despierta el sentido de la salud.

Pero el desayuno pasa a ser "la" comida de primera en un día determinado. Una investigación llevada a cabo por The National Weight Control Registry reveló recientemente que el desayuno es uno de los principales factores a la hora de controlar el peso natural y de larga data. Algunos otros estudios publicados en The American Journal of Clinical Nutrition mostró que las personas que saltarse el desayuno son más obesos que los que están en el hábito de comer una comida sana por la mañana.

Comer en la primera hora de su despertar ayudará a mantener el equilibrio de su azúcar en la sangre, así como los niveles hormonales. Esto mantiene los niveles de energía del cuerpo impresionantemente alta a lo largo de la mañana. Por otra parte, esto le evitará comer de más voraz en la hora del almuerzo. También voy a dar un buen inicio a su metabolismo y conseguirás quemar calorías mucho más todo el día.

Sin embargo, es necesario tomar decisiones sabias como la mayoría de los productos de desayuno típicos son los hidratos de carbono como el pan blanco, cereales o bagels regular. A medida que se digieren muy fácilmente, los hidratos de carbono simple hecho subir el azúcar en la sangre. Pero así como se establece, se siente hambre. Así que si desea establecerse en una comida de desayuno que le ayuda a perder peso, ir a los hidratos de carbono complejos, junto con un poco de proteína en su lugar.

He aquí una idea para el desayuno para ayudar a perder peso, sin embargo, mantenerse sanos y nutridos

. tostadas de pan integral - 2 rebanadas (una cucharada de aprovechar la fresca de maní o mantequilla de manzana)

. 1 manzana de tamaño medio

. Granola - ½ taza

. Hola de fibra de cereales (para mantener sensación de llenura) de malla en una taza de yogur de fruta sin grasa

. Bagel de trigo integral malla con una cucharada de crema de queso fresco y la luz (se pone mejor con una cucharada de mermelada de fresa fresca y fina)

Y estas son las cosas para evitar-

. tostadas con mantequilla

. mollete

. Danesas

. Donas

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